Ein Mensch, der sich ernsthaft ein Ziel gesetzt hat,

wird es auch erreichen. Benjamin Disraeli

Strategien im Umgang mit Stress

Kennen Sie das: Sie arbeiten am Limit. Sie jagen von Termin zu Termin. Wichtiges geht zunehmend im Alltag unter. Ihr Tag könnte 48 Stunden umfassen, diese Zeit würde Ihnen immer noch nicht ausreichen.

Wie wäre es, wenn Sie sich Zeit nehmen? Entspannen Sie für mehr Lebensqualität. Lernen Sie, beruflich wie privat Prioritäten zu setzen und die wirklich wichtigen Aktivitäten mit Bedacht, Erfolg und Freude zu erledigen.

Seminarinhalte

Gesund und entspannt fühlen, denken und handeln!
Stress verstehen und erkennen

  • Eine Gesellschaft im Stress?
  • warum Jammern kaum hilft
  • Formen und Funktionen von Stress
  • Eustress und Distress
  • Stressmechanismen und seine biologischen und psychologischen Zusammenhänge
  • Wahrnehmung, Gefühle, Bewertungen und Einstellungen
  • Stressoren im beruflichen Alltag entlarven und eliminieren
  • Stressanalyse und Stresstest – Symptome und Stressreaktionen
  • erfolgreich im Umgang mit Ihren individuellen Antreibern
  • von Antreibern zu Erlaubern
  • Strategien und Methoden der kurz- und langfristigen Stressbewältigung

Effizienter und effektiver Umgang mit Ihrer Zeit

  • effizientes Zeitmanagement
  • Tätigkeitsanalyse des persönlichen der persönlichen Organisation
  • Ursachen von Zeitmangel erkennen und minimieren
  • Ziele und Emotionen, die Kraft geben: die Kunst des Loslassens, Konzentration auf das Wesentliche

Optimierung des persönlichen Arbeitsstils

  • Stärken und Schwächen der eigenen Arbeitsorganisation
  • Erkennen und Setzen von Prioritäten
  • Quantität und Qualität im Widerstreit?
  • Planungs- und Entscheidungshilfen
  • führen statt ausführen - delegieren
  • rationelle Kommunikation
  • Umgang mit Störfaktoren im Arbeitsprozess

Entspannung finden

  • Kraft tanken bei Energie- und Atemübungen
  • autogenes Training und Muskelrelaxation
  • Entspannungsmethoden
  • persönliches Gesundheitsprogramm für Ihren Leistungserhaltung und körperliche, geistige und seelische Fitness
  • Gelassenheit finden - Überforderung und Chaos meistern
  • Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung für mehr Lebensqualität 

Seminarziel

Im Seminar lernen Sie, Ihre Produktivität durch das Entlarven und Eliminieren Ihrer Stressoren zu steigern. Sie erlernen Entspannungs- und Atemtechniken für Ihre innere Balance und berufliche Erfüllung.

Methoden

  • Impulsvortrag
  • Übungen
  • Einzel- und Gruppenarbeit
  • Moderations- und Kreativitätsmethoden
  • Fallbeispiel
  • BrainGym®
  • Energieinputs
  • Bewegung
  • Entspannung
  • Transferübungen

Ihre Vorteile

100%ige Praxisorientierung.
Trainingszeit spart Arbeitszeit und bringt Sicherheit.

Sie haben:

  • viel Raum für individuelle Tipps
  • auf Wunsch: Einzelgespräche mit der Trainerin

Sie erhalten:

  • konstruktives Feedback durch Trainerin, Videoaufzeichnung und Gruppe
  • wip®-Zertifikat als Qualifikationsnachweis
wip Management an Hochschulen

Ob Forschung, Dienstleistung, Industrie, Handwerk oder Verwaltung:

Wir begleiten Sie bei der passgenauen Organisations-, Personal- und Persönlichkeitsentwicklung